Cómo excitar a una chica: ponla súper cachonda con 1 consejo obvio

Las mujeres y los hombres son muy diferentes a la hora de excitarse. Muchas cosas que excitan a los hombres NO excitan a las mujeres y viceversa. Aquí hay tres generalizaciones que resumen la situación…

1. La mayoría de los hombres se excitan visualmente, de ahí la popularidad del porno entre los hombres. Las mujeres no son iguales; se excitan más con lo que sienten y con su imaginación, de ahí la extrema popularidad de 50 sombras de Grey y las novelas románticas entre las mujeres.
2. Casi todos los chicos están cachondos y listos para hacerlo cuando ven a una chica con tacones de aguja y tanga, incluso si nunca la han conocido antes. Un hombre anónimo en tanga generalmente no tiene el mismo efecto en las mujeres. Lo más probable es que esto los haga funcionar sin importar el calor que haga. Pero ponle a esta bombón un traje bien hecho y no te sorprendas si se desmaya.
3. Muchos chicos se excitan con una tonta risueña que se ríe de todos sus chistes y es demasiado directa. Pero nada disgusta más a las mujeres que un idiota que se ríe, es demasiado directo… da miedo.

Como puedes ver en estos ejemplos, existen diferencias claras entre lo que excita a los hombres y lo que excita a las mujeres que debes comprender para dominar cómo excitar a una chica. Y estos consejos pueden ser mucho más importantes que cosas que generalmente son populares entre los hombres, como durar más en la cama.

Muchos chicos ya entienden esto, pero lo que no entienden es CóMO APROVECHAR estas diferencias a la hora de excitar a su chica y darle sexo increíble.

Para ilustrar mejor mi punto, aquí está el proceso general por el cual los hombres se excitan:

• Ven algo que les parece caliente.
• O escuchan algo que les parece interesante.
• O piensan en algo que les parece interesante…

Y están encendidos y listos para funcionar. Muchas veces es tan simple como eso.

Aquí está el proceso general por el cual las mujeres se excitan:

• Primero necesitan que se les quiten algunos de los frenos para permitirles activarse (me refiero a cosas como estrés, problemas hormonales, vergüenza, culpa, sentirse poco atractivo, etc.).
• Luego experimentan algo que las excita (puede ser un hombre romántico, un hombre que se preocupa por ellas, recuerdos sexys, un baño, velas, erotismo, un masaje, un beso, un poco de borrachera, etc.).
• Finalmente, están listos para partir y no pueden esperar para hacer el amor.

Desglosando las cosas, puedes ver claramente que las mujeres necesitan tres pasos para dejarse llevar por completo, excitarse y disfrutar de un sexo increíble con su hombre.

Paso 1 – Quita los frenos de su libido

Las mujeres a menudo se enfrentan a una serie de obstáculos que les impiden volverse activas. Seguir los pasos 2 y 3 no tiene sentido si primero no ayuda a su hija a superar estas barreras para excitarse. A continuación explico estos obstáculos Y cómo superarlos.

Paso 2: amplifica sus aceleradores de libido

Como mencioné antes, las mujeres se excitan con una serie de cosas que a menudo tienen poco o ningún efecto en excitar a los hombres. Te mostraré exactamente qué son y cómo hacerlos. 2do paso.

Paso 3 – Las 73 técnicas que la harán gritar y llorar de placer

Si sigues el paso 1 (esta página que estás leyendo ahora mismo) y el paso 2 correctamente, tu chica debería arrancarte la ropa y estar lista para tener relaciones sexuales. Una vez que termine de leer los pasos 1 y 2, aprenderá como comerle el coño, hazla chorrear, tocala Y dale los orgasmos más poderosos de su vida en el paso 3.

Así que pasemos al paso 1…

Paso 1 – Quita los frenos de su libido

Quitar los frenos de su libido es, con diferencia, el paso más importante para poner a tu chica cachonda y más hambrienta de sexo que nunca, PERO…

y es un PERO muy grande…

Esta es la parte más difícil y (a veces) más molesta.

Si realiza este paso correctamente, disfrutará más del sexo con más frecuencia.

PERO…

Si lo ignoras, los pasos 2 y 3 serán mucho menos efectivos.

Vamos a sumergirnos

Se han realizado muchas investigaciones sobre el proceso de excitación femenina. [1, 2, 3, 4]. Para la mayoría de las mujeres, lo primero que necesitan NO es el tipo de juegos previos que disfrutan la mayoría de los hombres; deben prepararse e incluso ser receptivos a ello. Así que olvídate de los besos, las conversaciones sucias o los mensajes de texto para excitarlo a través de mensajes de texto y todas esas otras cosas divertidas por ahora, hablaré de eso más adelante.

Primero, descubramos estos «frenos» que impiden que se encienda…

Según las investigaciones, las personas tienen frenos sexuales (cualquier cosa que los distraiga del sexo en el momento) y potenciadores sexuales (todas las cosas que les recuerdan que son seres sexuales y los excitan).Nunca creerás lo que las mujeres nos dijeron que las excita.). Esto se llama modelo de control dual. [5, 6].

Si eres como la mayoría de los hombres, con aceleradores más sensibles y frenos menos sensibles, te excitas fácilmente.

Pero si tu pareja es como la mayoría de las mujeres, sus frenos son más sensibles (aunque su acelerador sea bastante sensible) [7 p 47], y puede parecer que tiene poca o ninguna libido. La verdad es que ella sólo necesita ayuda para quitarse los frenos. Si quieres saber cómo excitar a una chica, debes entender esto.

Las barreras sexuales no siempre son obvias y volveremos a eso en un momento.

Los aceleradores sexuales son todo lo que te pone en marcha. Y los juegos previos definitivamente pueden ser un acelerador para los dos hombres y mujeres. Como acabo de mencionar, el problema es que las mujeres generalmente tienen mucho más frenos sensibles mientras que los hombres tienen aceleradores más sensibles. Entonces, si pasas a las cosas que lo excitan sin ocuparte primero de lo que podría excitarlo desactivado, es como poner el pie en el pedal del acelerador mientras el freno de emergencia todavía está puesto. En resumen, no llegará a ninguna parte rápidamente.

Entonces, lo primero que las mujeres necesitan para ponerse de humor es que se eliminen o alivien los frenos a su excitación. Es casi como si su excitación estuviera atrapada en una prisión de máxima seguridad y tu trabajo fuera salir. Pero en lugar de una celda, esposas o una cerca de alambre de púas que le impiden excitarse, te enfrentas a muchos otros desafíos (también conocidos como Frenos) que le impiden excitarse.

¿Cuáles son estos frenos? Y sobre todo ¿cómo eliminarlos?

Estrés

Para las mujeres, el estrés es uno de los mayores obstáculos para su libido y sus ganas de hacer el amor. [8]. El estrés puede incluso embotar las sensaciones genitales y aumentar el dolor durante las relaciones sexuales. [9].

El estrés adopta muchas formas, ya sea en el trabajo, al cuidar de la familia o incluso al tratar con amigos. Su relación también puede ser una fuente de angustia. Incluso lidiar con un novio obsesionado con eyaculación femenina puede estresarla y hacer que esto sea menos probable.

A menudo es obvio que su esposa o novia sufre estrés. Me refiero a cosas obvias como perder el trabajo, cuidar a un niño enfermo o sufrir un accidente automovilístico. Sin embargo, la mayoría de las veces es mucho más sutil… tal vez alguien dijo algo desagradable sobre sus habilidades de presentación en el trabajo, un amigo la desairó al olvidar invitarla a una fiesta, o que no ha ganado tanto como esperaba. en 30 años (o alguna otra edad).

La clave para superar este obstáculo es ayudarlo a desestresarse. Esto puede tomar muchas formas, pero aquí hay algunos ejemplos.

Estrés en casa – Si ella enfrenta el estrés de la vida en el hogar, como cuidar a los niños y ser responsable de más cosas de las que puede manejar cómodamente, entonces debe comenzar a pensar en formas de aligerar su carga. ¿Puedes contratar una niñera para que cuide a los niños unas horas a la semana? ¿Podrías hacerlo tú mismo? ¿Qué tal si le pides a alguien que la ayude en la casa para que tenga tiempo de relajarse? Incluso algo tan pequeño como tener una niñera una noche a la semana puede ser de gran ayuda para ayudarla a desestresarse un poco.

Estrés en el trabajo – Lo mismo ocurre con su trabajo. Si el estrés en el trabajo la lleva al límite, le resultará mucho más difícil relajarse y emocionarse. Este tipo de estrés es un poco más difícil de aliviar. Lo ideal sería trabajar menos o tomarse un tiempo libre, pero para muchos esa no es una opción. Entonces necesitas descubrir qué puedes hacer para ayudarlo a relajarse. ¿Puedes encargarte de algunas tareas que ella suele realizar cuando llega a casa? Piensa en qué más puedes hacer para hacerle la vida más fácil una vez que llegue a casa, para que tenga tiempo de relajarse.

Otro estrés – Dos de las principales razones por las que su esposa o novia estará estresada son los problemas familiares o laborales, pero hay muchas otras áreas donde puede surgir el estrés. Ahora bien, no quiero que esta guía se centre exclusivamente en el alivio del estrés, pero quiero brindarles las soluciones. Entonces, si su pareja está estresada, aquí hay algunas formas de manejar el estrés, para que ya no actúe como un lastre para su libido.

Soluciones para el estrés

Meditación – Muchos estudios han demostrado que la meditación puede reducir el estrés percibido en diversos grados. [10, 11, 12, 13]. Una práctica relacionada conocida como atención plena también puede ayudarle a gestionar mejor el estrés. [14, 15, 16]. Además, se ha demostrado que la atención plena aumenta la función sexual. [17, 18, 19].

Evite estimulantes o drogas como cafeína, cocaína, etc. que puede contribuir al estrés – Los estudios sobre estimulantes han encontrado un aumento del estrés fisiológico medido por los niveles de cortisol. [20]. Aunque no siempre es algo negativo, reduce la ingesta de estimulantes si notas un aumento del estrés psicológico. Los estimulantes también pueden alterar tu sueño. [21]Otra fuente de estrés.

Mejor higiene del sueño – El sueño y el estrés van de la mano. Si duermes mal, es posible que sientas más estrés [22]. Y si está estresado, es menos probable que duerma bien. [23]. Para evitar este ciclo, adopte una buena higiene del sueño. Esto incluye tener un horario de sueño constante, asegurarse de que su dormitorio esté oscuro, quitar los dispositivos electrónicos y evitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, evitar la cafeína o las comidas copiosas antes de acostarse y estar físicamente activo durante el día. [24].

Yoga – El yoga es un tipo de ejercicio que implica estiramientos, respiración y meditación. Los estudios han demostrado que el yoga es eficaz para reducir el estrés. [25, 26, 27].

Paseos por la naturaleza – Un estudio de 2010 encontró que caminar en la naturaleza conducía a niveles más bajos de cortisol en sangre, un signo de estrés. [28]. Así que conduzca hasta el campo o busque el parque más cercano para disfrutar del paisaje.

Habla con alguien– Hay un dicho que dice que “un problema compartido es un problema reducido a la mitad”. Hablar con alguien sobre el estrés puede hacer que una persona sienta que lleva una carga más ligera. Quizás esta sea una de las razones por las que tener amistades sólidas es esencial para ser feliz y saludable. Al menos un estudio ha encontrado que los participantes reportan menos estrés después del asesoramiento. [29] mientras que otro encontró que “buscar ayuda” y “expresar sentimientos” se encontraban entre las estrategias más efectivas para afrontar el estrés. [30].

Mejora tu dieta – Aunque quizás no te des cuenta de la correlación entre la dieta y el estrés, definitivamente existe. La dieta no solo afecta el estrés [31] pero una mala alimentación puede provocar problemas de salud que aumentan el estrés. [32]. Ambos pueden embarcarse juntos en un viaje nutricional más saludable.

recibiendo un masaje – Recibir un masaje puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la sensación de relajación. [33, 34, 35] Un masaje profesional puede ser costoso, pero puedes invitar a tu pareja a un masaje en casa. No sólo reduce el estrés, sino que el tacto puede facilitar la intimidad para excitarla.

Obtén consejos para dar un masaje súper sensual.

Identifique y elimine las cosas estresantes cuando sea posible. Quizás la forma más eficaz de reducir el estrés sea eliminarlo de tu vida. No hay una respuesta sencilla aquí, ya que hay un número casi infinito de factores estresantes que pueden combinarse para causar estrés en una persona. Sin embargo, cambiar de trabajo, contratar ayuda a domicilio, reducir las obligaciones fuera del hogar y aprender a administrar mejor sus finanzas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

También puede resultar útil recordarle a su esposa o novia que no hay recompensa por lidiar con niveles altos de estrés. ¡Ser feliz es una recompensa mucho mejor!

Encontrar estrategias efectivas para afrontar situaciones que no se pueden evitar – Algunos factores estresantes simplemente no se pueden evitar. Padres mayores, hijos o trabajos exigentes son ejemplos de estrés, algunos de los cuales elegimos. En lugar de deshacernos del problema, podemos aprender a afrontarlo. Un estudio encontró que el afrontamiento centrado en los problemas conducía a una disminución de los niveles de estrés. [36]. Las estrategias de afrontamiento pueden variar desde meditación y asesoramiento, que ya se han tratado, hasta mejores herramientas de gestión del tiempo, hablar con superiores en el trabajo o intentar resolver conflictos dentro de las relaciones.

Independientemente de lo que elija hacer, evitar el estrés en realidad puede conducir a más [37].

Sintiendo que la dan por sentado

Todo el mundo siente, de vez en cuando, que se le da por sentado. Esto no sólo es específico de las mujeres, sino que, en el caso de las mujeres, se convierte en un grave obstáculo para su libido.

Ahora puedes leer esto y fingir que eres el hombre perfecto y nunca dar por sentado a nadie, pero la verdad es que todos lo hacemos de vez en cuando. Y sólo porque su hija no se queja no significa que a veces no sienta que se le da por sentado. Les daré algunos ejemplos obvios y estereotipados para ilustrar mi punto.

He aquí algunos ejemplos…

1. Imaginemos que tu hija es ama de casa, responsable de cuidar a tus hijos y mantener la casa funcionando sin problemas. Ella no recibe pago ni beneficios por este trabajo y, de hecho, puede ser más estresante que el suyo. Entonces, si la tratas como si tuviera una vida encantada, mientras tú eres el único que «trabaja», entonces te puedo garantizar que ella se sentirá dada por sentado.

2. Cada vez que ella intenta mejorar para ti o tu relación o incluso solo para ella misma, debes reconocerlo.

3. Cada vez que puedas verla esforzándose mucho sin gritar al respecto, reconocerla por eso será de gran ayuda.

Además de reconocerla por sus esfuerzos, también es importante que seas proactivo y le preguntes si alguna vez siente que la dan por sentado y luego trates genuinamente de reconocer lo que te está haciendo a ti y a quienes te rodean. . Esto contribuirá en gran medida a eliminar esta barrera.

Reconocer que a veces ella siente que se da por sentado en realidad tiene mucho en común con el siguiente obstáculo que debes abordar.

Sintiendo que no la entiendes

“Sentirse comprendido” por su pareja es un aspecto muy importante de una relación para muchas (pero no todas) las mujeres. Es la sensación de tener a alguien a tu lado, que entiende por qué te sientes bien o mal en determinadas situaciones. Si ella siente que no tienes idea de lo que está pasando por su cabeza, esto se convertirá en un serio lastre para su libido.

He aquí algunos ejemplos…

1. Entiendes por qué no le gusta alguien en el trabajo o alguien de su grupo de amigos que es más un enemigo que un verdadero amigo.

2. Entiendes por qué a veces se siente insegura acerca de algo importante para ella como su cuerpo, su nivel educativo, sus logros hasta la fecha o su nivel de éxito profesional.

3. Entiendes por qué algo que le pasó cuando era mucho más joven todavía la afecta hoy.

Sentir que la comprendes la hará mucho más cómoda y estará más profundamente conectada contigo, lo que hará que le resulte mucho más fácil excitarse.

Por supuesto, es imposible entender todo sobre tu pareja, pero al menos debes escucharla e INTENTAR comprender su perspectiva sobre las cosas.

Confianza

La falta de confianza puede convertirse en un obstáculo importante para la libido de su hija. La confianza es clave para hacerla sentir cómoda, permitiéndole abrirse fácilmente a usted, ser vulnerable y dejarse llevar.

Es difícil explicarte cómo generar confianza, porque todos deben ver y experimentar diferentes rasgos de carácter en una pareja para poder confiar en ella. Estos incluyen todo, desde:

• Ser honesto.
• Sea transparente.
• Ser paciente.
• Ser coherente. es decir, cumplir con lo que dices que harás.
• No juego.
• Nunca intentes manipular.
• Esté abierto a hablar sobre cosas difíciles sin apresurarse a juzgar o criticar.
• Confiar en él.

Cuando eliminas esa restricción y tu pareja realmente confía en ti, es mucho más fácil para ella relajarse… lo que hace que sea más fácil para ella excitarse y, por lo tanto, tener un orgasmo más fácil.

Reducir el estrés que siente, no darla por sentado, asegurarse de que se sienta comprendida por usted y construir un profundo nivel de confianza entre usted y su pareja son problemas que a veces son difíciles de describir y constituyen obstáculos importantes para su sexo. conducir.

A veces pueden ser difíciles de resolver, pero son esenciales si quieres que tu pareja se excite más a menudo y más fácilmente. Luego vienen los problemas igualmente importantes pero afortunadamente más fáciles de resolver que actúan como frenos de su libido.

Comprender las etapas de su ciclo menstrual

Las mujeres, como la mayoría de los mamíferos, experimentan una especie de “celo” cuando tienen más probabilidades de quedar embarazadas: durante la fase de ovulación del ciclo menstrual. [38]. Los investigadores han identificado una «fase sexual» que muchas mujeres experimentan alrededor de la ovulación. [39, 40]. Esta fase de aumento del deseo sexual no es tan pronunciada como en otros mamíferos; sin embargo, se puede rastrear. Para la mayoría de las mujeres, la ovulación ocurre a mitad del ciclo.

Puedes ayudar a tu pareja a realizar un seguimiento de los períodos de ovulación si aún no lo has hecho, ya sea usando una aplicación o contando… Cuenta desde el primer día del ciclo menstrual hasta el día antes de que comience el siguiente. Divida el número de días por dos. Este punto medio es cuando ocurre la ovulación. Por ejemplo, si el ciclo total dura 30 días, la ovulación se produce el día 15.

El deseo suele ser más bajo en los días previos a la menstruación, cuando las mujeres experimentan el síndrome premenstrual (SPM). [41]. Los calambres y otros dolores físicos ciertamente actúan como un amortiguador de la libido, pero obviamente esto no es exclusivo de las mujeres. El dolor físico reduce la libido en ambos sexos, pero puede hacerlo con más frecuencia en las mujeres [42]. Sin embargo, las mujeres pueden experimentar dolor específico de la región pélvica, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean físicamente imposibles, a diferencia de los hombres.

Una de las razones por las que las mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales se debe a una pareja bien dotada, por lo que puede que no valga la pena preocuparse. cómo agrandar tu pene si siente dolor.

Tenga en cuenta que algunas mujeres se excitan especialmente justo antes de su período y algunas experimentan un mayor deseo durante su período. [43].

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Detener tu período no es práctico, pero ser consciente de este lastre natural para tu libido te ayudará a planificar en consecuencia o a controlar mejor el dolor en los peores días.

Menopausia

En la mayoría de los casos, las mujeres posmenopáusicas experimentarán una marcada reducción de su libido. La menopausia se define por la reducción de las hormonas sexuales (estrógeno) en el cuerpo femenino. [44]. Esto es un obstáculo importante para la libido de la mayoría de las mujeres, ya que experimentarán una sensibilidad reducida al tacto y un menor flujo sanguíneo a las zonas erógenas, lo que creará un proceso de excitación más difícil.

Después de la menopausia, el sexo regular es la mejor forma natural de mantener el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y mantener una excitación continua. También se ha demostrado que la terapia hormonal ayuda a algunas mujeres a mantener su libido y aumentar la sensibilidad.

Ejercicio

Los estudios han demostrado que el ejercicio mejora la libido en mujeres de todas las edades. [45]. El sexo tiene que ver con el flujo sanguíneo y la conexión mente/cuerpo. El ejercicio también ayuda a mejorar la autoestima y la estética física del cuerpo.

El sedentarismo es un freno peligroso para la libido. Sin embargo, demasiado ejercicio también puede ser un problema. Un horario demasiado intenso deja al cuerpo sin energía para las relaciones sexuales porque redirige todos los recursos del cuerpo hacia la recuperación física. El nivel ideal de ejercicio para la mayoría de las mujeres es un poco más de 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada por día con actividades de fortalecimiento muscular dos veces por semana. [46]

Trauma pasado

Experimentar, o incluso presenciar, una agresión sexual puede hacer que una mujer se sienta incómoda con su pareja. [47]. La energía nerviosa actúa como un freno a la libido porque inhibe el flujo sanguíneo a las zonas erógenas. También evita que el cerebro libere serotonina, una hormona que aumenta la sensación de felicidad y también hace que el cuerpo libere estrógeno.

La agresión no sexual puede tener los mismos efectos sobre la libido de una mujer, aunque menos pronunciados.

La paciencia y la terapia profesional son las dos claves para superar el trauma sexual y no sexual. Inicie un programa de tratamiento profesional y poco a poco haga que su pareja se sienta cómoda con usted, haciéndola sentir cómoda primero en situaciones no sexuales.

vergüenza sexual

La vergüenza sexual en las mujeres puede provenir de muchas fuentes, o de varias fuentes, y actuar como un freno muy duro a su excitación. Como se mencionó anteriormente, el trauma sexual puede ser una fuente de vergüenza sexual. Sin embargo, las creencias religiosas, las convicciones personales y las presiones sociales también pueden influir. En muchos casos, la vergüenza conduce a la ansiedad física. [48]lo que conduce a una disminución de la libido.

En muchos casos, la religión, las creencias personales y las presiones sociales están estrechamente vinculadas. Las mujeres sexualmente liberadas suelen ser vistas desfavorablemente en todos estos círculos sociales. Cada uno de estos grupos también puede contener muchas de las mismas personas.

Si la vergüenza sexual surge de un trauma violento, normalmente es mejor buscar ayuda de un terapeuta profesional. La vergüenza de otras maneras puede tratarse de la misma manera o abordarse presentando perspectivas alternativas a su pareja.

Es importante que su pareja tome sus propias decisiones sobre su comportamiento sexual; nunca intente imponerle nuevas creencias. Además, a menudo tiene el efecto contrario y puede hacer que se aferre más a sus creencias actuales.

Las complicaciones del parto pueden obstaculizar la libido

Entre el 10 y el 15% de las mujeres sufrirán hemorragia posparto después del parto. [49]. Es más probable que se produzca hemorragia después de una cesárea. La hemorragia posparto puede ocurrir porque el útero pierde su capacidad de contraerse. También puede estar relacionado con el debilitamiento de los músculos vaginales.

El prolapso es otra afección que puede ocurrir debido al estado debilitado del cuerpo después del parto. Los músculos vaginales débiles pueden permitir que la vejiga sobresalga hacia el techo de la vagina. Puede resultar más difícil excretar los desechos del cuerpo en estas condiciones, pero es muy importante no forzar la vejiga para hacerlo.

Tenga en cuenta que una mujer puede experimentar una caída de la libido incluso si no hay complicaciones médicas durante el parto. La tristeza posparto, también conocida como depresión posparto (DPP), debido a fluctuaciones hormonales, puede ser la causa de una disminución de la libido. Aunque la PPD es lo suficientemente común como para afectar a 1 de cada 9 mujeres [50], muchas mujeres se resisten a admitir su estado de ánimo después de tener un bebé. La depresión posparto no tratada puede tener consecuencias graves para usted y su bebé.

El cuerpo femenino también pierde estrógeno después del parto y durante la lactancia, lo que puede provocar que la vagina se seque y que haya menos placer durante las relaciones sexuales. [51, 52, 53]. Si la apariencia física de una mujer cambia drásticamente después del embarazo, puede provocar una pérdida de autoestima, lo que resulta en una importante disminución de su excitación.

Si se presenta alguna de las condiciones anteriores, hable con un médico de inmediato. La hemorragia y el prolapso pueden agravarse y convertirse en afecciones más graves si no se tratan, y la depresión posparto ha llevado a algunas mujeres a poner fin a sus vidas. Si el médico no recomienda un programa de tratamiento intensivo para las complicaciones físicas, la mejor forma de mejorar la libido es realizar ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos.

Obtenga más información sobre los ejercicios de Kegel.

Otros problemas de salud comunes que pueden disminuir la libido

Peso – Si una mujer es obesa [54], esto puede afectar significativamente su libido, convirtiéndose así en un freno importante a su excitación. En cualquier caso, es probable que el cuerpo tenga problemas con sus funciones esenciales, lo que dificulta la producción de hormonas que regulan y aumentan el placer sexual. [55]. Además, los problemas extremos de peso a menudo corresponden o causan problemas de autoestima, lo que puede ser otro obstáculo grave a la hora de excitarlo.

Diabetes – Los niveles de azúcar en sangre no regulados, como puede suceder con la diabetes, son consistentes con las infecciones por hongos. [56, 57]. La diabetes también puede causar daño a los nervios y provocar sequedad vaginal. [58, 59, 60, 61]. Ambas condiciones conducen a una disminución de la libido, ya que las relaciones sexuales pueden volverse físicamente incómodas o incluso dolorosas.

Depresión – En 2016, se estima que 16,2 millones de adultos estadounidenses tuvieron un episodio depresivo, y las mujeres los experimentaron con más frecuencia que los hombres. [62]. Además, 1 de cada 6 personas sufrirá depresión a lo largo de su vida. [63].

La depresión comienza en el cerebro y es el cerebro el que regula la secreción de hormonas sexuales. Cuando el cerebro está deprimido, actúa como un freno porque no proporciona al cuerpo estas hormonas vitales que provocan una mayor excitación sexual.

Enfermedad neurológica – Cualquier enfermedad o condición que afecte al cerebro tiene el potencial de actuar como un freno a la libido y activarla. Las hormonas que lo hacen funcionar están parcialmente reguladas en el cerebro, y la disfunción neurológica tiene la capacidad de reducir la liberación de estas hormonas por parte del cuerpo. [64]. Un estudio encontró que las mujeres con depresión experimentaban una disminución del deseo más que cualquier otra disfunción sexual. [65].

Si su pareja sufre alguna de las condiciones anteriores, es importante que hable con un médico de inmediato. Puede ser necesario un programa de tratamiento profesional o un cambio de estilo de vida.

Medicamentos y drogas

Antidepresivos – La depresión puede reducir la libido en las mujeres, al igual que el tratamiento para la depresión. Aunque los ISRS ayudan al cuerpo a retener la serotonina (la hormona «feliz» del cuerpo), los efectos secundarios incluyen disminución del deseo y la excitación sexual. [66, 67]. Puede parecer contradictorio, pero los ISRS actúan reduciendo la capacidad del cerebro para comunicarse con el cuerpo, lo que generalmente reduce la libido. Los tratamientos anteriores que abordaban la depresión del sistema nervioso central también redujeron el deseo sexual.

La FDA aprobó recientemente un medicamento, Addyi [68], para el tratamiento de la disfunción sexual en mujeres. Addyi se dirige a los neurotransmisores. Sin embargo, los estudios han demostrado que es mínimamente eficaz para aumentar los «eventos» sexuales durante un período de 30 días. [69].

Fumar – Fumar, en general, reduce la circulación sanguínea en el cuerpo. [70, 71, 72]que puede actuar como freno al arrancar.

Alcohol – Aunque una bebida o dos tienen la capacidad de eliminar bloqueos mentales (es decir, impedimentos para la activación) y aumentar la estimulación fisiológica, es posible que uno de los dos, o ambos, deseen menos sexo cuando beben demasiado.

Drogas ilegales – Las drogas ilegales también tienen la capacidad de eliminar bloqueos mentales y aumentar la estimulación fisiológica. Sin embargo, cada persona reacciona de manera diferente a las drogas, lo que puede hacer que se conviertan en un elemento disuasorio para la excitación. La naturaleza no regulada de las sustancias ilegales también significa que es posible que no sepas lo que estás tomando. Los medicamentos pueden mezclarse o administrarse en dosis demasiado altas.

Control de la natalidad – Desafortunadamente, lo que debería permitirte tener relaciones sexuales con más frecuencia y con menos molestias puede causar estragos en la libido, y algunas afectan el deseo más que otras. [73]. Sin embargo, los anticonceptivos también pueden aumentar la libido en algunas mujeres. [74]. Si su pareja sospecha que los métodos anticonceptivos han reducido su libido, es posible que no pueda hacer nada para excitarla y debe hablar con su médico sobre opciones no hormonales, como el DIU de cobre.

También puedes usar condones en lugar de anticonceptivos hormonales. Descubrir cómo usar los condones correctamente.

Antihistamínicos – Los medicamentos que se toman para el resfriado (descongestionantes) o las alergias (antihistamínicos) pueden provocar sequedad vaginal. [75], lo que hace que sea más difícil excitarlo. Sin embargo, un poco de lubricante podría ser suficiente para soportar este arrastre temporal.

Descubra por qué debería utilizar lubricante para el sexo.

Edad

Contrariamente a la creencia popular, la libido de una mujer no alcanza su punto máximo alrededor de los 30 años, como la cultura pop nos hace creer. De hecho, no existe realmente un consenso sólido sobre el pico sexual de una mujer. Los estudios han demostrado que el deseo sexual alcanza su punto máximo entre los 20 y los 30 años. Un estudio encontró que las mujeres de entre 27 y 45 años estaban en su pico sexual. [76]¡Pero es una amplia gama! Ciertamente existen variaciones entre los subgrupos dentro de este rango.

Por ejemplo, muchos de los factores mencionados anteriormente, incluida la vergüenza sexual, pueden influir en que las mujeres oculten su libido a los 20 años. Sin embargo, a partir de los 30 años, muchas mujeres pueden parecer más abiertas al sexo porque sus motivaciones son diferentes. [77] y menos influenciado por lo que otros piensan. Las mujeres también pueden sentirse más cómodas con sus cuerpos y tener más facilidad para comunicarse a los 30 años. [78].

Algunas personas se preguntan si la sociedad ha impedido que las mujeres admitan sus sentimientos sexuales, tanto en el ámbito académico como en la vida cotidiana. A medida que las mujeres envejecían y la sociedad cambiaba, puede que se haya vuelto más fácil admitir deseos sexuales que siempre habían estado ahí. Pero si las mujeres no fueran honestas, estos estudios no serían muy útiles.

De todos modos, la libido aumenta y disminuye a medida que crecemos, tanto juntos como con nuestra pareja. Pero aunque no existe un pico único, es cierto que la libido de una mujer disminuye con la edad.

La fertilidad en las mujeres comienza a disminuir a finales de los 20 años. [79]. Como la fertilidad influye en la libido, suponemos que el deseo también disminuye. A medida que una mujer envejece, sus ovarios dejan de funcionar gradualmente. [76], lo que lleva a un cese completo de la función que llamamos menopausia. Algunas mujeres experimentan una reducción más repentina de la libido sexual debido a la menopausia repentina (causada por la extirpación de ambos ovarios o quimioterapia) [80].

Sin embargo, muchas mujeres mayores siguen interesadas en el sexo. [81].

Descubrir Cómo las mujeres pueden seguir teniendo sexo increíble después de la menopausia.

Otros factores

Podría hablar todo el día sobre los posibles obstáculos que pueden impedir que tu pareja se excite, pero no voy a convertir este sencillo artículo en una enciclopedia. Para terminar rápidamente, otros obstáculos incluyen…

Centrarse excesivamente en el resultado del sexo. – Si su pareja se concentra excesivamente en su “rendimiento” durante el sexo en lugar de simplemente disfrutarlo, esto puede actuar como un freno a su excitación. Sin embargo, si se concentra más en su propio placer, se divertirá mucho más. Por supuesto, los hombres no son ajenos al concepto de ansiedad por el desempeño o ansiedad sexual en general. Controlar este artículo sobre ansiedad sexual para obtener consejos que puedes utilizar para vencerlo. Como lo sabes, La ansiedad también puede hacer que sea difícil volverse duro y mantenerse duro..

Confianza en el cuerpo – Si no se siente cómoda con su cuerpo, es completamente comprensible que se convierta en una barrera para su excitación y se quede callada. Una imagen corporal positiva tiene que venir de dentro y no puede ser simplemente el resultado de tu atracción hacia él.

Comodidad contigo – Si aún no se sienten completamente cómodos el uno con el otro, esto a veces puede actuar como una barrera para la activación. Afortunadamente, esto suele solucionarse con el tiempo. A medida que nos conocemos mejor, aumenta la comodidad. Antes de tener relaciones sexuales por primera vez (o quizás con parejas casuales), hay algunos pasos que puede seguir para sentirse más cómodo.

• Comience con toques ligeros y cortos, como en el brazo o el hombro. Puedes intentar pasar una mano por su espalda baja o rodearla con tu brazo. El tacto se intensifica a medida que lo hace el consuelo, por lo que un abrazo puede convertirse en abrazo, luego en beso, luego en beso y finalmente en sexo pleno.
• Quizás quiera una copa de vino o una cerveza para ayudarla a relajarse y excitarla.
• Felicítala, incluso si es solo un sonido de agradecimiento cuando se desviste.
• Muestra un poco de vulnerabilidad.
• Habla sobre tus nervios y ansiedad (aquí también puedes demostrar que eres vulnerable). Si puedes reírte de ello, construirás relaciones.
• Hazla reír.
• Pregúntale si le gusta lo que haces. Mejor aún, ¡pregúntale qué le gusta y pídele que te lo muestre!

También ayuda si ella se siente cómoda con tu casa, así que deshazte del desorden, cambia las sábanas y tal vez enciende una vela. Muchos hombres pasan por alto estas cosas cuando intentan descubrir cómo excitar a una chica.

Sin conocer tu propio cuerpo – A tu pareja le costará excitarse y tener orgasmos potentes si aún no sabe lo que le gusta. La solución aquí es la experiencia y lograr que comprenda, generalmente a través de la masturbación (Consejo aquí). Una vez que comprenda a qué responde su cuerpo cuando se siente cómoda y sola, podrá enseñarle cómo excitarla y complacerla.

Miedo a las consecuencias del sexo. – El miedo a quedar embarazada o contraer una ITS es un obstáculo importante. A veces una mujer dice “no” al sexo simplemente porque no se siente protegida o porque le preocupa. Tú No le importa y decide no tener relaciones sexuales contigo por eso. Es bastante fácil gestionar esto. Para empezar, puedes hablar sobre anticonceptivos y decidir usar condones o descubrir que ella es la que toma anticonceptivos y disipar sus temores de que eres el tipo de persona que corre riesgos sexuales innecesarios.

Lo esencial

He cubierto los principales obstáculos para la excitación de su hija y he tratado de ofrecer soluciones en cada caso. Una vez que hayas identificado aquellos que están afectando a tu pareja y/o a tu relación, entonces solo falta resolverlos para que dejen de ser un problema. Al hacer esto, notarás que se excita mucho más fácil y rápido.

Una vez que los frenos están puestos, es hora de concentrarse en acelerar: las cosas que la pondrán cachonda y desesperada por arrancarte la ropa en el paso 2.

Una última cosa: si tu hija no siente ninguna de estas barreras de activación, puedes saltarte el paso 1 y concentrarte en Paso 2 para ponerla súper cachonda y el paso 3 donde aprende a comerlo en un restaurante, hazla chorrear, tocala y descubre el Técnicas para hacer que se corra más fuerte de lo que jamás creyó posible.. Quizás también quieras verlos y usarlos. 31 consejos sexuales para usar con tu chica.

Eso sí, te aconsejo que estés al tanto de todo lo que acabo de comentar, porque la vida cambia todo el tiempo y tu pareja puede empezar a experimentar nuevos problemas que empiezan a actuar como frenos en su capacidad de excitación.

Este es solo el comienzo para aprender cómo darle a tu chica los orgasmos más poderosos de su vida. Si desea una descripción general de todo el proceso (los 3 pasos), asegúrese de consultar la introducción a La biblia de los chicos malos.