Cómo durar más en la cama (más de 23 minutos): control completo de la eyaculación

Muchos hombres se encuentran buscando información sobre cómo durar más en la cama y, en lugar de aprender más sobre cómo durar más y utilizar soluciones comprobadas, recurren a…

Productos no probados de sitios web que intentan realizar una venta.

Tal vez quieras durar más durante las relaciones sexuales porque no estás satisfecho con tu desempeño sexual, o tal vez te preocupa que tu pareja no esté satisfecha y quieres durar más para ella. Cualesquiera que sean sus motivos, existen soluciones comprobadas que pueden ayudar, como psicoterapia, medicamentos recetados, ejercicios del suelo pélvico, terapia hormonal y más.

Si no dura tanto como le gustaría, podría enfrentarse a la eyaculación precoz. Esta condición ocurre cuando se llega al orgasmo y se eyacula demasiado rápido y sin control. Simplemente, la eyaculación ocurre antes de lo que usted desea. [1]. Te hace preguntarte: «¿Cómo puedo durar más en la cama?» »

Tenga en cuenta que la esperanza de vida de un hombre puede variar. La duración de su relación sólo es un problema si le molesta a usted o a su pareja. Si ambos están satisfechos con su vida sexual, no hay nada que deban hacer. Sin embargo, si es algo que te molesta a ti o a tu pareja, puede tener un impacto negativo en vuestra relación. [2]. Cuando esto se convierte en un problema, es hora de buscar ayuda y aprender a permanecer en cama por más tiempo. Pero debe asegurarse de elegir soluciones comprobadas, seguras y eficaces.

Tipos de eyaculación precoz

La eyaculación precoz ocurre cuando eyaculas antes de que tú o tu pareja lo deseen. Sin embargo, existen dos tipos diferentes de eyaculación precoz (EP): eyaculación precoz primaria y eyaculación precoz secundaria.

Eyaculación precoz primaria

La eyaculación precoz primaria, a menudo denominada EP de por vida, se define como la eyaculación que siempre o casi siempre ocurre antes de la penetración vaginal o aproximadamente un minuto después de la penetración y la incapacidad de detener la eyaculación en todas o casi todas las penetraciones vaginales. [3].

Eyaculación precoz secundaria

La eyaculación precoz secundaria o EP adquirida se produce cuando un hombre desarrolla el problema de la eyaculación precoz en algún momento de su vida, después de haber tenido previamente experiencias de eyaculación normal. [4]. Los estudios muestran que los hombres con EP secundaria son generalmente mayores, tienen más probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil, a menudo tienen factores de riesgo cardiovascular y, en general, duran más que los hombres con EP primaria. [5].

Causas de la eyaculación precoz.

No se ha identificado la causa precisa de la eyaculación precoz. [6]. Sin embargo, muchos factores diferentes pueden causar EP. Es importante comprender la causa raíz de su EP para poder determinar las soluciones más efectivas que duren más.

Ansiedad por el desempeño

Muchos factores que contribuyen a la EP son psicológicos y la ansiedad por el desempeño es un factor psicológico que puede contribuir a la EP. Preocuparse por un desempeño sexual deficiente puede empeorar el problema y provocar una disminución de la función sexual. La ansiedad escénica a menudo tiene una relación recíproca con la EP. La ansiedad por el desempeño puede provocar problemas con la eyaculación precoz, lo que luego solo aumenta la ansiedad por el desempeño. [7]. El resultado es un ciclo que se perpetúa a sí mismo y que, en última instancia, puede llevarlo a sentirse frustrado por cómo la EP afecta la intimidad con su pareja y su relación sexual. [8].

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Problemas culturales

Algunas culturas y sistemas de creencias tienen ideas distorsionadas sobre la sexualidad establecidas en la infancia. Las experiencias sexuales, tanto la masturbación como las relaciones sexuales, pueden describirse como vergonzosas, inapropiadas o algo que no se debe disfrutar. Estos problemas establecidos en la infancia pueden provocar disfunciones sexuales, incluida la eyaculación precoz. [4].

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden causar EP. Los estudios muestran una asociación entre la ansiedad y la eyaculación precoz, particularmente la EP adquirida [9]. Para los hombres que han experimentado estrés extremo, la disfunción sexual, incluida la EP, es un problema común. Por ejemplo, los veteranos que sufren de trastorno de estrés postraumático a menudo luchan contra la disfunción sexual.

Según un estudio publicado por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE.UU., «el trastorno de estrés postraumático perjudica el funcionamiento sexual en varias áreas: deseo, excitación, orgasmo, actividad y satisfacción… Los problemas más comúnmente reportados fueron disfunción eréctil, eyaculación precoz y problemas sexuales en general. desinterés. [10].” Un pequeño estudio encontró que más del 80% de los veteranos con trastorno de estrés postraumático experimentan disfunción sexual. [11]. Otro informe de caso analizó específicamente la eyaculación espontánea como un síntoma de trastorno de estrés postraumático, un problema que se desarrolló en un paciente cuando los síntomas de trastorno de estrés postraumático aumentaron.[12].

Depresión

Los estudios también han relacionado la depresión con la eyaculación precoz y se estima que aproximadamente el 18% de los hombres en los Estados Unidos sufren de depresión. [13]. Una revisión de varios estudios observacionales sugirió una asociación significativa entre la depresión y la EP, y prevenir y tratar la depresión puede reducir significativamente el riesgo de EP. [14]. Si tiene depresión y quiere durar más, un tratamiento eficaz para la depresión puede mejorar los problemas de EP, así que asegúrese de hablar con su médico si cree que puede tener depresión.

Problemas de imagen corporal

Aunque los problemas de imagen corporal a menudo se consideran problemas de mujeres, la industria del cine y la industria del porno también han creado problemas de imagen corporal para los hombres. Además de sentirse delgados y musculosos, los hombres suelen enfrentarse a problemas relacionados con el tamaño de sus genitales y su funcionalidad. Si bien estos problemas de imagen corporal han preocupado a los hombres a lo largo de la historia, la industria del porno ha creado ahora la imagen de un hombre que tiene un pene de nueve pulgadas y puede realizar actividades sexuales durante 30 minutos y tener una eyaculación increíble, dejando a muchos hombres sintiéndose inseguros acerca de sus cuerpos, sus genitales y su capacidad para realizar [15]. Desafortunadamente, estos problemas de imagen corporal a menudo contribuyen a problemas de EP y otros tipos de disfunción sexual.

Problemas de salud

En muchos casos, los problemas de salud pueden ser la causa subyacente de la EP y será necesario abordarlos si desea que dure más. Algunas de las condiciones de salud que pueden causar la eyaculación precoz incluyen:

Hipertiroidismo e hipotiroidismo. – Los hombres con niveles anormales de hormona tiroidea a menudo experimentan disfunción sexual, como EP. La alta prevalencia de trastornos eyaculatorios como la EP y su rápida reversibilidad sugieren que existe una implicación directa en los niveles de hormona tiroidea y la fisiología eyaculatoria. Hay una gran diferencia en la EP dependiendo de si los hombres tienen hipertiroidismo o hipotiroidismo, y los estudios muestran que el 50% de los hombres con hipertiroidismo tienen EP mientras que solo el 7,1% de los hombres con hipotiroidismo tienen EP. [16].

prostatitis crónica – Dado que la próstata participa en la eyaculación, la inflamación crónica de la próstata, llamada prostatitis, puede provocar problemas con la eyaculación precoz. [17].

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Niveles hormonales desequilibrados – Se han observado niveles bajos de testosterona y niveles más altos de prolactina en hombres con EP, lo que sugiere que un desequilibrio hormonal puede ser la causa de la EP en algunos casos. [18]. Los estudios que examinan los niveles de testosterona en hombres con EP son limitados, pero se cree que puede haber una correlación entre los niveles bajos de testosterona y la EP. [19].

Diabetes – La eyaculación precoz es mucho mayor en los hombres diabéticos que en los no diabéticos, y los hombres diabéticos informan una mayor incidencia de EP, así como una mayor gravedad de la disfunción eréctil. [20].

Según la Universidad de Utah, otras condiciones y problemas médicos que pueden provocar trastornos de la eyaculación incluyen [21]:

• Espina bífida
• cirugia de prostata
• Lesión de la médula espinal
• Cirugía pélvica radical

Disfunción eréctil

A menudo existe un vínculo entre la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Si la disfunción eréctil le genera ansiedad por lograr y mantener una erección lo suficientemente fuerte como para tener relaciones sexuales, puede hacer que se apresure a eyacular antes de perder la erección, ya sea consciente o inconscientemente. [6]. Con el tiempo, esto puede convertirse en un patrón de EP difícil de cambiar. [22].

Problemas de pareja

Los problemas relacionales o “interpersonales” son uno de los factores psicológicos que se sabe que causan problemas de EP en los hombres. [23]. En algunos casos, puede ser la ansiedad por la relación o el enojo hacia la pareja lo que conduce a una disminución de la función sexual y problemas como la EP. [7]. Otros estudios han demostrado que algunos hombres sienten una discrepancia entre su propia experiencia sexual y la experiencia sexual más profunda de su pareja, lo que genera sentimientos de inseguridad y ansiedad que pueden contribuir a la EP. [24].

Una causa para la vida

La EP permanente o primaria a menudo es causada por el condicionamiento durante la juventud de un hombre. Algunos hombres pueden condicionarse a eyacular rápidamente cuando son jóvenes porque se sienten apresurados al masturbarse. [25]. Otros hombres han tenido experiencias sexuales tempranas cuando estaban apurados y nerviosos, como sexo en un automóvil o sexo mientras intentaban evitar ser descubiertos por sus padres, y los hombres pueden haber aprendido inconscientemente a asociar el sexo con incomodidad y velocidad, lo que resultó en una vida de PE. [7].

Hipersensibilidad del pene

La vía eyaculatoria de la médula espinal se encuentra justo en el extremo inferior de la cabeza del pene y, si tiene hipersensibilidad en este punto, puede provocar una eyaculación precoz. [26]. Un estudio también demostró que los hombres con EP de por vida a menudo tienen hipersensibilidad del pene, lo que resulta en una incapacidad de durar mucho tiempo después de la penetración vaginal. [27]. Sin embargo, en este estudio, los hombres con EP no sólo tenían hipersensibilidad periférica en el glande, sino también en el cuerpo del pene.

Soluciones contra la eyaculación precoz: consejos para prolongar la duración de las relaciones sexuales

Si sufres de eyaculación precoz, existen soluciones que pueden ayudarte a durar más. No estás condenado a lidiar con este problema para siempre. Hay muchas soluciones diferentes disponibles. La solución adecuada para usted dependerá en gran medida de las causas específicas de su EP. En muchos casos, una combinación de estas soluciones proporcionará los mejores resultados. Hablar con su médico sobre el problema puede ayudarlo a determinar cuál de estas soluciones le ayudará a tener relaciones sexuales más satisfactorias con su pareja.

Consejo n.º 1: comunícate con tu pareja

Una de las mejores cosas que puede hacer si tiene EP es comunicarse con su pareja. La comunicación abierta puede reducir la ansiedad que ambos sienten, lo que resulta en experiencias más satisfactorias en el dormitorio. Algunos estudios han demostrado que el PSE impide que los hombres logren una intimidad plena en sus relaciones, incluso si sus parejas están realmente satisfechas con el sexo. [28].

Su conversación puede ser tan simple como explicar que prefiere una determinada posición (ver nuestra lista de más de 100 posiciones sexuales) porque puedes durar más.

Lo que crees que es un gran problema puede no serlo para tu pareja. Puede que ella esté completamente feliz con tu vida sexual, pero si no te comunicas con tu pareja, eventualmente se convertirá en un problema insuperable en tu propia cabeza. Esto no sólo empeora el problema, sino que, en última instancia, puede ser devastador para su relación.

Como hablar de sexo es difícil, escribimos el guía para la comunicación sexual.

Consejo #2 – Usa condón

Muchos hombres informan que la disminución de la sensibilidad del pene es una desventaja de usar condón durante las relaciones sexuales. Sin embargo, para los hombres preocupados por la eyaculación precoz, la reducción de la sensibilidad del pene puede ser en realidad un beneficio del uso del condón. [29]. Si el aumento de la sensibilidad es un problema para usted y le causa EP, usar condón puede ayudar a prolongar su actividad sexual. Sin embargo, usar varios condones a la vez puede aumentar la probabilidad de que se rompan. [30].

¿No sabes cómo usar un condón? Controlar este artículo con instrucciones paso a paso.

Consejo n.º 3: soluciones farmacéuticas

Tratamiento diario con ISRS – Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la fluoxetina, la paroxetina y la sertralina, se utilizan a menudo como tratamiento no aprobado para la EP. [31]. Se puede utilizar un tratamiento diario con ISRS y normalmente se necesitan unas cuatro semanas para lograr resultados óptimos. [32]. Algunos hombres informan efectos secundarios, como fatiga, sudoración y náuseas leves, pero estos suelen desaparecer después de unas semanas. [33].

No recomendamos tomar ISRS debido a posibles efectos secundarios adversos.

Tratamiento a demanda con ISRS – El tratamiento a demanda con ISRS también es una opción farmacéutica, y en este caso los medicamentos se toman de 4 a 6 horas antes de la relación sexual. Sin embargo, no es tan eficaz como el tratamiento diario con ISRS. [33].

Nuevamente, no recomendamos tomar ISRS debido a posibles efectos secundarios adversos.

Antidepresivos tricíclicos – Los ensayos clínicos de antidepresivos tricíclicos, en particular clomipramina, han demostrado su eficacia en el tratamiento de la EP. [34]. Sin embargo, los efectos secundarios como mareos, fatiga, sequedad de boca y somnolencia suelen hacer que los hombres abandonen este tratamiento farmacéutico. [35].

Sildenafil (Viagra) – Mientras que el sildenafil, más conocido con el nombre comercial de Viagra, suele utilizarse para tratar la disfunción eréctil (descubre cómo ponerse duro), se ha demostrado que es un tratamiento eficaz para la EP en algunos hombres, especialmente aquellos que sufren tanto de EP como de disfunción eréctil. [35]. Un pequeño estudio encontró que el sildenafil funcionó mejor que la clomipramina, la paroxetina, la sertralina y la técnica de pausar y apretar en términos de satisfacción y latencia. [36]. Esto responde a la pregunta «¿Viagra hace que dures más?» »

tramadol – Tramadol también se ha estudiado como un tratamiento farmacéutico no autorizado para la EP, y varios estudios han demostrado que variar las dosis de tratamiento con tramadol diario o a demanda es un tratamiento eficaz para la EP. [37]. En comparación con la paroxetina diaria y a demanda, los anestésicos tópicos, el tratamiento conductual y el placebo, el metanálisis mostró que el tramadol era una opción más eficaz. [38]. Sin embargo, aunque el tramadol puede ser un tratamiento eficaz para la EP, cabe señalar que existe riesgo de dependencia y el tramadol no debe combinarse con ISRS, según un informe de caso. [39].

Consejo #4 – Cremas anestésicas

Una de las soluciones más sencillas para la EP es utilizar cremas anestésicas tópicas que desensibilicen temporalmente la cabeza del pene. [26]. Esta opción es fácil de usar, eficaz y se puede utilizar rápidamente justo antes del sexo, lo que permite tener relaciones sexuales espontáneas. Aunque a menudo es una opción de tratamiento no autorizada, hay evidencia considerable que respalda el uso de anestésicos tópicos a demanda como la prilocaína y la lidocaína en forma de aerosol, gel o crema para la EP. [31]. Una revisión sistémica y un metanálisis mostraron que el uso de agentes anestésicos tópicos para la EP es moderadamente eficaz y bien tolerado por los pacientes. [40].

Aunque no se han observado efectos secundarios graves al usar agentes anestésicos como la lidocaína, si no usa condón, es posible que el anestésico tópico se transfiera a la pared vaginal, lo que puede provocar entumecimiento vaginal. [31]. El entumecimiento vaginal resultante podría dificultar o imposibilitar el orgasmo de las mujeres.

Consejo #5 – Masturbación

Según Cornell Health, las técnicas de masturbación se pueden utilizar para ayudarlo a controlar su EP y durar más. [41]. Se describen cuatro pasos diferentes para ayudar a los hombres a aprender cómo retrasar el orgasmo:

Paso #1 – Masturbación sin lubricación – Comienza masturbándote sin lubricación y cuando sientas que estás cerca de la eyaculación para. Espere a que las sensaciones disminuyan y luego reanude. Repita varias veces. Finalmente, permítete eyacular concentrándote en las sensaciones. Haga esto varias veces a la semana.

Paso #2 – Cambia el tipo o cantidad de estimulación durante la masturbación – Empiece a cambiar el tipo o la cantidad de estimulación que utiliza mientras se masturba en lugar de detenerse. Cuando estés cerca de la eyaculación, cambia el tipo de estimulación. Mantenga la excitación alta pero concéntrese en el control. Repita este ciclo varias veces a la semana.

Paso #3 – Agregue lubricación a la masturbación – Comience a agregar lubricación (descubra cómo elegir un lubricante), lo que aumentará las sensaciones. Repite los dos pasos anteriores con la lubricación para ganar confianza.

Paso #4 – Progreso hacia el sexo con una pareja – Utiliza los mismos principios que ya has desarrollado con los pasos anteriores, manteniéndote consciente de las sensaciones que te indican que estás cerca de la eyaculación. Espere a que las sensaciones disminuyan o cambie la estimulación. Esto puede significar cambiar a un empuje más lento o balancearse en lugar de martillar. Regrese lentamente y repita este proceso antes de permitirse eyacular.

El método anterior puede ayudarle a permanecer más tiempo en la cama de forma natural.

Para algunos hombres, masturbarse antes del sexo también puede ayudarlos a durar más.

Consejo n.º 6: Bordes (método «Parar y arrancar» y método «Apretar»)

Dos de los tratamientos más antiguos para la EP incluyen el método de «parar y empezar» y el método de «apretar». [42]. Ambos métodos son algo similares a la técnica sexual moderna conocida como borde, que consiste en acercarse al borde del orgasmo, luego retroceder y detenerse antes del orgasmo. El método “stop and start” consiste en estimular sexualmente al hombre hasta que esté cerca de la eyaculación, detener la estimulación y luego reiniciarla después de 30 segundos. Esto se puede repetir hasta que esté listo para eyacular.

El método de compresión es muy similar e implica estimulación sexual hasta que estás a punto de eyacular. En este punto, usted o su pareja aprietan suavemente la punta del pene, donde la cabeza se une con el eje, durante unos segundos y se detiene la estimulación sexual. Luego se reanuda la estimulación sexual. Esto se puede repetir hasta que esté listo para tener un orgasmo.

Los bordes no solo pueden ayudarte a durar más, sino que algunas personas descubren que conducen a orgasmos más intensos.

Más información: ¿Qué son los bordes y por qué deberías usarlos esta noche?

Consejo #7 – Psicoterapia y/o asesoramiento

La psicoterapia y el asesoramiento combinan enfoques psicodinámicos, cognitivos y conductuales para ofrecer una solución a la EP. Los principios fundamentales de este tipo de tratamiento incluyen aprender a controlar la eyaculación y gestionar y resolver el efecto bola de nieve que la EP puede tener en usted, su pareja y su relación. En muchos casos, estos efectos de bola de nieve pueden incluir el desarrollo de una baja autoestima, ansiedad por el desempeño, hostilidad de su pareja, evitación de la actividad sexual y disminución de la calidad de su relación. [23].

Desafortunadamente, la evidencia sobre la efectividad de la psicoterapia y el asesoramiento para el tratamiento de la EP es inconsistente y débil. Algunos estudios controlados aleatorios de psicoterapia para la EP han informado una mejora en la capacidad de los hombres para durar más, aunque estos estudios son pequeños. [43]. Aunque estos estudios son limitados y la evidencia es inconsistente, aún puede valer la pena seguir la psicoterapia, especialmente cuando se combina con otros tratamientos.

° 8: ejercicios del suelo pélvico (también conocidos como Kegels)

Si tu objetivo es durar más, fortalecer el suelo pélvico con ejercicios de suelo pélvico es otra posible solución a considerar para la educación física. En un ensayo participaron 40 hombres con eyaculación precoz de por vida, y los sometieron a un programa de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico de 12 semanas. Los resultados fueron muy prometedores: el 82,5% de los pacientes obtuvieron un mejor control de su reflejo eyaculatorio. [44]. Con estos resultados, esta terapia se propone ahora como una nueva opción terapéutica para el tratamiento de la EP.

Psst, ¿sabías que las mujeres también pueden hacer ejercicios de Kegel? Echa un vistazo a nuestro Tutorial de Kegels para mujeres.

En otro ensayo participaron 78 pacientes con eyaculación precoz y los sometieron a un tratamiento que incluía: tomar conciencia de los músculos del suelo pélvico, aprender a contraer los músculos del suelo pélvico antes del orgasmo y rehabilitación del suelo pélvico, que incluía electroestimulación, biorretroalimentación y ejercicios pélvicos. La terapia dura de 2 a 6 meses y requiere cierto compromiso por parte del paciente, pero en este estudio, aproximadamente la mitad de los pacientes se curaron después de someterse al tratamiento. [45].

Consejo #9 – Ejercicios de respiración y yoga

Existe mucha evidencia que demuestra que los métodos naturales, como los ejercicios de respiración y el yoga, pueden ser útiles para tratar la eyaculación precoz. En un pequeño estudio piloto, después de practicar yoga durante sólo 21 días, un pequeño porcentaje mejoró su control de la eyaculación. [46]. Otro ensayo comparativo comparó el uso de yoga con fluoxetina para la EP y todos los pacientes en el ensayo vieron una mejora significativa en la EP con yoga, lo que demuestra que es una solución no farmacológica factible, efectiva y segura para la EP. [47].

Otra investigación ha indicado que la terapia de estiramiento combinada con ejercicios de respiración puede aumentar la satisfacción sexual en los hombres y se supone que puede lograrlo aumentando la autoestima y reduciendo la angustia psicológica. [48].

Los ejercicios de respiración son una parte integral del sexo tántrico. Aprende más.

Consejo #10 – Terapia hormonal

Algunos datos parecen sugerir que los niveles de testosterona pueden desempeñar un papel en el control del reflejo eyaculador, lo que significa que puede valer la pena pedirle a su médico que evalúe sus niveles de testosterona. [49]. Aunque se necesitan más estudios sobre la terapia hormonal como solución para la EP, si tiene niveles bajos de testosterona, considere preguntarle a su médico si la terapia hormonal es adecuada para usted.

Consejo #11 – Circuncisión

Aunque pueda parecer una solución drástica, la circuncisión puede ser un tratamiento viable para la EP. La circuncisión desensibiliza el pene, pero una circuncisión incompleta que deja restos de prepucio en realidad puede provocar la eyaculación precoz. Algunos hombres pueden descubrir que eliminar los restos de prepucio que quedaron durante la circuncisión inicial puede aumentar el tiempo de eyaculación y mejorar la satisfacción sexual en los hombres. [50]. Sin embargo, nunca se utiliza como tratamiento de primera elección para la EP.

La reducción de la sensibilidad debida a la circuncisión no suele considerarse positiva. Antes de proceder con la cirugía, lea este artículo sobre Pene circuncidado versus pene no circuncidado.

Otros posibles nuevos tratamientos para la eyaculación precoz

Junto con estas soluciones para la eyaculación precoz, se están investigando posibles nuevos tratamientos para ayudar a los hombres a durar más. Algunos de los posibles nuevos tratamientos para la EP que se están estudiando actualmente incluyen:

• Inyecciones de Botox para la EP [51]
• El ejercicio como intervención para la EP [52]
• Estimulación transcutánea del nervio tibial posterior (TPTNS, una terapia para controlar la incontinencia urinaria) para el control de la EP [53]

Advertencia: las píldoras “mágicas” y los remedios a base de hierbas pueden no ser seguros

Si bien existen muchas soluciones comprobadas y efectivas que pueden ayudarlo a descubrir cómo durar más, también existen muchas «curas» que debe evitar. Por ejemplo, basta con navegar por Internet o mirar televisión y verá anuncios de pastillas «mágicas» que mejorarán su vida sexual. Dado que muchos hombres quieren durar más, optan por una solución rápida, como una pastilla de venta libre, porque no quieren contarle el problema a su pareja ni a su médico.

Desafortunadamente, estas píldoras y remedios herbales de venta libre tienen algunos inconvenientes importantes. En primer lugar, no están regulados por la FDA, por lo que es difícil conocer su composición farmacológica exacta y si causan posibles efectos secundarios. Como no se conocen las dosis y el contenido exactos de estas píldoras y remedios herbales, es difícil saber qué opciones son realmente seguras. Existe un riesgo grave de interacciones medicamentosas o efectos secundarios que podrían dañar su salud. [54].

No empeores el problema en tu cabeza

Es importante señalar que muchos hombres creen que tienen eyaculación precoz cuando su tiempo de latencia promedio (el tiempo entre la penetración y la eyaculación) es normal. Los medios sexualmente explícitos y la cultura popular suelen dar a los hombres una idea falsa de lo que es normal. De media, el tiempo de latencia para la mayoría de los hombres es de unos cinco minutos. Esto a menudo lleva a los hombres a pensar que están lidiando con la eyaculación precoz y se preguntan cómo no pueden correrse tan rápido cuando en realidad están dentro del rango normal. [55].

Los hombres tampoco lo hacen con el tiempo. Muchos hombres quieren agrandar su pene (aprender) incluso si sus socios están completamente satisfechos.

Además, es divertido tomar un rapidito de vez en cuando. ¿Qué es un rapidito?

Es posible empeorar este problema en tu cabeza y tu percepción de tu control sobre la eyaculación se convierte en un problema importante. Esto puede resultar decepcionante, pero normalmente no disuadirá a la mujer.

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Si continuamente piensas que no tienes suficiente control sobre la eyaculación, puedes crear esto en tu mente hasta tal punto que se convierta en un ciclo e interfiera con tu satisfacción sexual. [56]. Nuevamente, es una buena idea hablar con tu pareja sobre el problema. Después de hablar con su pareja, puede descubrir que todo el problema está en su cabeza y que su pareja puede estar completamente satisfecha con sus experiencias sexuales compartidas.

Si siempre intentas durar más, puedes incomodar a tu pareja. O puede ser obvio que no estás concentrado en el placer porque estás tan concentrado en retener tus aportaciones, que ambos están menos satisfechos… pero no por la cantidad de tiempo que pasan en la cama.

Además, no piense únicamente en el sexo como el tiempo transcurrido durante la penetración. El sexo incluye antes y después de las actividades, generalmente lo que la gente considera juegos previos (Consejo aquí). Pero si puedes hacer que tu pareja tenga un orgasmo mediante sexo oral o manual o usando un juguete sexual incluso antes de haberla penetrado, sentirás aún menos presión.

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Finalmente, quizás te preguntes cómo durar más durante las relaciones sexuales para alcanzar el orgasmo. Pero la mayoría de las mujeres necesitan estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo. Siguelos consejos para hacer que una mujer vengaen cambio.

Recursos

GQ Hablé con un sexólogo quien señaló que el sexo es más que solo penetración, por lo que no debes concentrarte solo en cómo tener relaciones sexuales por más tiempo.

La duración promedio de las relaciones sexuales puede ser más corta de lo que crees según don.

La Sociedad Internacional de Medicina Sexual Responde la pregunta «¿Cuánto tiempo debe durar el sexo?» »

Lovehoney encuestó a 3.000 adultos sobre cuánto dura el sexo, y tú puedes leer los resultados.

Preguntas frecuentes sobre el control de la eyaculación

Pregunta frecuente n.º 1: ¿Tengo algún problema si eyaculo prematuramente de vez en cuando?

Si la eyaculación precoz sólo ocurre ocasionalmente, generalmente no hay motivo de preocupación. Para que la EP sea un problema importante, debe cumplir varios criterios, entre ellos [6]:

• No puedes retrasar la eyaculación todo o la mayor parte del tiempo cuando tienes relaciones sexuales.
• La eyaculación siempre o casi siempre se produce al minuto de la penetración vaginal o más rápidamente.
• Te sientes ansioso o frustrado hasta el punto de empezar a evitar la intimidad sexual.

Pregunta frecuente n.º 2: ¿Qué tan común es la eyaculación precoz?

Los estudios muestran que entre el 20 y el 30% de los hombres en todo el mundo se ven afectados por la eyaculación precoz. [57]. Sin embargo, estos números son subjetivos.

Pregunta frecuente n.º 3: ¿Debería hablar con mi médico sobre la eyaculación precoz?

Debe hablar con su médico si cree que tiene EP. De hecho, es una buena idea hablar sobre sus síntomas con un urólogo que se especialice en este tipo de problemas. Las mujeres suelen visitar a su obstetra/ginecólogo una vez al año, pero la mayoría de los hombres más jóvenes solo acuden a un urólogo si hay un problema importante. Las visitas periódicas a un urólogo o al menos solicitar una derivación a un urólogo de su médico de atención primaria si cree que puede tener problemas pueden garantizar que los detecte cuando sean más fáciles de tratar. Un urólogo puede ayudarle a determinar si la EP está relacionada con otro problema médico y, de no ser así, puede aconsejarle sobre las mejores formas de tratarla y hacer que dure más.[58].

Pregunta frecuente n.º 4: ¿Podré durar más a medida que envejezca?

Para algunos hombres, la EP es un problema de por vida. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los hombres con EP suelen ser más jóvenes que los que no la padecen y, después de ajustar los problemas de disfunción eréctil, el riesgo de EP disminuye significativamente con la edad. [59].

Pregunta frecuente #5: ¿Puede la eyaculación precoz tener efectos a largo plazo en mi salud?

Aunque la eyaculación precoz no tiene efectos a largo plazo en la salud, puede ser un signo de otros problemas de salud. Por eso es importante hablar con su médico. También podría indicar problemas psicológicos como depresión o trastorno de estrés postraumático, que son afecciones que requieren tratamiento. [58]. La EP también puede tener un efecto a largo plazo en su relación, por lo que es importante hablar con su pareja y su médico al respecto en lugar de ignorar el problema.